po silowni

Ja tu bym zrobił porządną redukcje. Raz a dobrze. Wymiary/mięcho na redukcji zawsze spadną nawet gdybyś wcinał 10kg bcaa dziennie Nie rozumiem terminu "ostrożnie masować". Jeśli dieta będzie wporządku to nie zalejesz sie tłuszczem nawet przy bilansie +1000 Ja za tydzień kończe 3miesieczną redukcje. Efekty są takie że, dużo mięcha nie [...]

Ochrona mienia Lepiej sobie odpuścić, cieciowanie i hodowanie hemoroidów. Z grupą inwalidzką biorą, bo zdaje się, że za takich nie trzeba płacić ZUSu, czy coś tam... Bramka to już inna bajka. Jeżeli bramkę w klubie obstawia agencja, to na pewno mają licencje, bo tam chłopaków z łapanki nie stawiają. U mnie w mieście jest tak, że nie tyle agencje, [...]

jak wygląda rozkald btw? szynke zamien na mieso, tunczyk nie za czsto i nie w oleju, więcej warzyw carbo wypij po trneingu, a nie w trakcie (jesli masz odzywke bialkową to dodaj porcje do carbo po silowni (jesli masz carbo to nie kupuj gainera, lepiej wspomnianą odz bialkową) Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-06-21 21:02:25

[...] wyskok z nogi z ktorej nie robilem wsadow jest 20cm wiekszy od nogi z ktorej staram sie robic wsady itp itd. Zmeczenie nie ma tu nic do gadania bo skakanie bylo dzien po silowni gdzie cwiczylem obie nogi jednakowo. Nie wiem co za cholera ze ta moja lewa noga jest taka oporna na skakanie a prawa jak sarenka mimo ze jej nie cwicze (jest [...]

[...] przed i po silowym. Jednoczesnie bede staral sie jeszcze obciac ta dawke. 2. Czy w takiej sytuacji warto dokupic carbo i przyjmowac je razem z BCAA bezposrednio po silowni? 10 min pozniej bialko z odzywki, a 30-40 pozniej pelnowartosciowy posilek. Jaka jest Twoja opinia nt. suplementacji okolotreningowej. Bede wdzieczny za dokladna [...]

[...] przed i po silowym. Jednoczesnie bede staral sie jeszcze obciac ta dawke. 2. Czy w takiej sytuacji warto dokupic carbo i przyjmowac je razem z BCAA bezposrednio po silowni? 10 min pozniej bialko z odzywki, a 30-40 pozniej pelnowartosciowy posilek. Jaka jest Twoja opinia nt. suplementacji okolotreningowej. Bede wdzieczny za dokladna [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html DT przed treningiem silowym porcja xp, po silowni 5g mono DNT 5g mono rano lub po macie.

Dzięki wielkie! Takie słowa mnie bardzo motywują, bo naprawdę wkładam w to całe serce. Obecnie dieta do wyjazdu wygląda tak: DT 1. 100g owsianych, 10białek jaj, 2 żołtka 2. 100g ryżu basmatii, 300g kuraka 3. 300g kuraka 4. 300g kuraka 5. 300g kuraka, 3 caps O3 DNT 1. 100g owsianych, 10 białek jaj, 2 żółtka 2. 50g ryżu basmatii, 300g kuraka 3. 300g [...]

Dzień 21 Dzisiaj znów ruszyłem z treningami ,teraz też mogę pospać troche dłużej bo już nie musze wozić syna do zerówki więc pobudki są tak koło 6 /6:15 .Dzisiaj się też w****iłem troche sam na siebie bo podczas tych trzech tygodni ważyłem mięcho po upieczeniu/gotowaniu co powinno być robione przed ,no ale cóż teraz już wiem i będę robił jak [...]

BzykuDG właśnie nigdy nie miałem okazji potrenować z taśmami czy z łańcuchami a podobno taki trening daje świetne rezultaty. W lipcu wybieram się ponownie na trening i konsultacje do Radka Słodkiewicza,więc z pewnością wypróbuje siadów albo wyciskania z łańcuchami. Co do FST-7 to masakra, super intensywność przy małych ciężarach. Papaj ja się nie [...]

CKD bardziej dla PRO. Na początek tradycyjny low carb. Początkowo bilans na 0, potem można ucinać. Najlepiej FBW 3x w tygodniu po nich aeroby poczatkowo 30min, wydłużać co tydzień o 5min lub jak ci wygodnie. BCAA obowiązkowo jeśli nie chcesz zgubić mięcha - 1g/kg przed siłownią i 1g/kg przed aero (czyli po siłowni). Spalacz dopiero na koniec. [...]

Dni treningowe wydają sie byc dobre, jednak : 1,3,5 dzien dalbym po 30-40 minut aerobow po silowni, a w dni bez treningu silowego dalbym interwaly. Nie zapominaj o regeneracji jest wazna.

Czyli celem jest lekka redukcja ? Na początek zrób FBW siad tylni 3x10 podciąganie nachwytem 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 military press 2-3x10 3x w tyg, 6-8tyg, przerwy 1,30-2 min Dieta będzie najważniejsza, jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową Dział "Odżywianie" Ćwicz nogi, jeśli redukcja będzie dobrze przebiegała, całe ciało [...]

to co moge dać zamiast tej odżywki białkowej ? kurczaka z warzywami ? 5 jajek dałem bo tyle mi wyszło żeby dostarczyć ilość białka jaką obliczyłem po podzieleniu na 6 posiłków ok spoko wywalę tą kromkę ;) na rzecz owsianych ;) które zaleje białkiem ryżu gdzieś pół torebki ;) właśnie po siłowni by dostarczyć proste ww ;) zna ktoś może sposób albo [...]

Zmień kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Zrób takie coś Przysiad z hantlami 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie poziomo hantli 3s Wyciskanie hantli stojąc(barki)3s + brzuch i łydki 3x w tyg Rób na przemian po 1ćw w 2s biceps i triceps (czyli raz zrobisz 2x biceps w tyg a raz 2x triceps) Brzuch ćwicz właśnie po siłowni, jest dobrze [...]

Witam Zacznij od zmniejszenia ilości białka w diecie 110g w obecnej chwili wystarczyłoby w zupełności. Jeżeli kolejnym razem będziesz wyliczał sobie ilość białka w posiłkach możesz spokojnie wliczyć również białko pochodzenia roślinnego, które w towarzystwie białka o pełnym wachlarzu aminokwasów staje się białkiem pełnowartościowym. Po siłowni [...]

gigantmasx jak widać kolega nie bardzo się z Tobą zgadza co do jakości filmu ale niestety nawet po dobrym telefonie nie można się niczego lepszego spodziewać. Z kamerą nie mam zamiaru biegać po siłowni bo nie mam na to zwyczajnie czasu i chęci. Poza tym nie ukończyłem też szkoły filmowej i nie potrafię zrobić konkretnej obróbki jak choćby [...]

Hejka, Bedri, to w zasadzie imię Faceta, ale cóż, niech tak już zostanie. A więc jestem Bedri, stuknęła mi 50-siątka. Na siłkę zaczęłam chodzić dla przyjemności, rozładowania stresu. Uwielbiam ruch, oprócz biegania. Mam 162, ważę 60 kg i chcę poprawić swoją sylwetkę. Na Forum znalazłam się przypadkiem, gdy szukałam diety na trądzik i spodobało mi [...]

jak cwiczyłes 4 razy w tygodniu to teraz tez tak ćwicz ,po siłowni 20 min biegu i staraj sie dokładac co tydzien po 5 min , do tego dieta i bedzie leciało

30.07.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem 250 ml, garść migdałów - 10.40 II - spaghetti (100g makaronu durum, mięso mielone z indyka ok 100g, pieczarki, pomidory, cebula, dużo czosnku, śmietana, przecier pomidorowy, bazylia, oregano), banan - 13.30 (30 min po siłowni) III - spaghetti (100g makaronu durum, mięso mielone z [...]